July 27, 2021

Avantages physiques, sociaux, émotionnels et intellectuels de …

L’activité de plein air est excellente pour de nombreuses raisons.

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Les loisirs de plein air sont agréables pour les hommes, les femmes et les enfants de tous âges. Faire de l’exercice physique à l’extérieur offre un moyen de sortir et de profiter de votre environnement naturel. En plus de respirer l’air frais et de découvrir les nombreuses merveilles de la nature, le plein air offre diverses activités pour que vous ayez envie de retourner dehors pour plus.

Les avantages des activités de plein air sont infinis et vous aideront, vous et votre famille, à rester en bonne santé physique et mentale.

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Entraînements en plein air et fitness

Les loisirs de plein air offrent une multitude d’activités physiques avantageuses qui peuvent être pratiquées dans la solitude, avec plusieurs amis et membres de la famille, ou avec votre local équipe de sports récréatifs. Les sports comme la randonnée, le canoë, la natation, les sports de raquette et de balle et de nombreuses autres activités physiques vous offrent plus de choix pour faire de l’exercice agréable, ce qui est susceptible de vous motiver.

Le Centres pour le Contrôle et la Prévention des catastrophes suggère que les adultes effectuent au moins 150 minutes d’activité aérobie modérée ou 75 minutes d’activité intense chaque semaine, idéalement réparties sur la semaine plutôt qu’en une seule fois.

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Avantages sociaux des activités de plein air

Les adultes et les enfants peuvent profiter des avantages sociaux des activités de plein air. La participation aux sports et aux loisirs offre à tous, des jeunes enfants aux personnes âgées, l’occasion de se rencontrer et de nouer des relations avec les autres. Faire partie d’une équipe vous aidera à nouer des amitiés durables avec des personnes qui partagent votre passion pour les loisirs de plein air.

Avantages mentaux des activités de plein air

Édition de la santé de Harvard note que l’activité physique aide à réduire le stress et prévient certains cas de dépression. L’exercice réduit l’anxiété et une activité régulière soulage davantage l’anxiété et la dépression.

Meilleure estime de soi résulte souvent de loisirs cohérents, en partie en raison d’une diminution du stress et du sentiment général de bien-être qui exercice aérobique régulier. Respirer de l’air frais dans un environnement naturel et serein aide également de nombreuses personnes à se détendre et à réduire le stress et l’anxiété, ce qui est un autre avantage des activités de plein air.

Un article de 2015 publié dans la revue _Thérapie cognitivo-comportementale _ a expliqué que l’exercice est un bon traitement pour la santé mentale car il n’entraîne pas d’effets secondaires, comme le peuvent les médicaments, et ne porte pas non plus la stigmatisation suivre une thérapie ou prendre des médicaments le fait encore dans de nombreuses communautés.

Selon les auteurs de l’article, l’exercice en tant que traitement autonome ou en complément d’autres formes de traitement de santé mentale peut aider les personnes aux prises avec l’anxiété, le trouble dépressif majeur, le trouble panique, le trouble de stress post-traumatique (TSPT) et le trouble obsessionnel-compulsif (TOC).

Bien que vous ne devriez pas essayer de traiter vous-même une maladie mentale grave, si vous êtes anxieux ou souffrez d’une maladie mentale, il peut être utile de parler à votre médecin de l’exercice dans le cadre de votre plan de traitement recommandé.

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Bienfaits des activités de plein air sur le sommeil

La recherche montre que les personnes qui font régulièrement de l’exercice sommeil plus long, plus profond et plus réparateur. Un meilleur sommeil se traduit par plus d’énergie et de vigilance le lendemain, permettant une meilleure concentration et une meilleure capacité à penser à des niveaux plus élevés.

En plus d’un meilleur repos et d’un meilleur rajeunissement de votre corps pendant la nuit, une activité physique régulière qui réduit le stress, l’anxiété et les symptômes de dépression vous aidera à vous concentrer davantage pendant la journée.